Bewegen bringt Segen.

Expertentipps

Regelmäßige Bewegung ist wichtig für ein aktives, gesundes und motiviertes Leben. Mit diesen fünf Expertentipps, verlängern Sie Ihr Leben und gewinnen an Energie:

  1. Laufen, walken oder radeln Sie vier bis fünf Mal pro Woche mindestens 30 Minuten.
  2. Wenn Sie Ihren inneren Schweinehund alleine nicht überwinden können, engagieren Sie einen Fitness-Trainer oder suchen Sie sich Gleichgesinnte für das gemeinsame Training.
  3. Investieren Sie täglich 10 Minuten in Ihre Muskeln mit einem Flexband oder Hanteln.
  4. Bauen Sie möglichst viele kleine „Bewegungshäppchen“ in Ihren Alltag ein:  Laufen Sie Treppen, Trippeln Sie am Kopierer, dehnen Sie Ihre Muskeln beim Telefonieren, gehen Sie zu Fuß einkaufen, und wippen Sie beim Zähneputzen auf den Zehen.
  5. Schließen Sie einen Vertrag mit sich selbst.
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